من أجل الحفاظ على حياة جنسية وصحة منتظمة ، يحتاج كل رجل حديث إلى معرفة المنتجات الأكثر ملاءمة للانتصاب والفعالية الصحية. ينصح الأطباء بالبدء في الاهتمام بهذا وإدراجهم في نظامك الغذائي بالفعل من وقت البلوغ للشباب ، وخاصة هذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار فيما يتعلق ببدء النشاط الجنسي المنتظم.
ما هي قوة الذكور المرتبطة؟
من المهم أن يدرك الرجل أن نمط الحياة والتغذية والنشاط البدني والحالة النفسية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالفاعلية.
![زيادة فاعلية الطعام](/images/مقالات/341/زيادة%20فاعلية%20الطعام.jpg)
يدخل القضيب الذكري في انتصاب صحي ومحسن عن طريق ملء الأوعية الدموية المجاورة لمجرى البول. إن البنية الإسفنجية والكهفية للأنسجة الداخلية للقضيب هي التي تساهم في الراحة أو الانتصاب. في حالة الراحة ، لا تمتلئ الأوعية بالدم ، وأثناء الانتصاب ، يتدفق الدم إلى الجدران ، مما يؤدي إلى تصلب واستطالة الجسد. هذا هو السبب في أن الأداء الصحي لنظام القلب والأوعية الدموية والقلب نفسه ، والغدد الصماء والجهاز العصبي الصحي ضروريان لملء الأوعية الدموية للقضيب بشكل كامل. القضيب عند الرجال هو مؤشر على صحتهم العامة وخصوبتهم.
من أجل أداء طويل وناجح للعمليات الحيوية في جسم الرجل ، بما في ذلك الانتصاب ، يجب إثراء النظام الغذائي اليومي بمنتجات يمكن أن تزيد من الفاعلية وتحافظ عليها.
اتباع نظام غذائي صحي
في الواقع ، هناك الكثير من المنتجات الغذائية التي يمكنك من خلالها زيادة فاعلية الانتصاب وإطالة أمد الانتصاب. سوف يسميهم شخص ما منشطات ، شخص ما فيتامين وطعام صحي ، ولكن بالنسبة لشخص ما هو طعام مألوف.
![الرجل يأكل الخضار للتمكين](/images/مقالات/341/الرجل%20يأكل%20الخضار%20للتمكين.jpg)
ولكن عند اختيار منتجات غذائية معينة ، يُنصح الرجال بالتخلي أولاً وقبل كل شيء عن أولئك الذين:
- ينتهك عملية التمثيل الغذائي.
- إثارة ظهور لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية.
- تؤدي إلى السمنة ومرض السكري وما إلى ذلك.
المنتجات التي تزيد من الانتصاب ليست شيئًا خارق للطبيعة ، ولكنها أطعمة تقليدية تمامًا يمكن شراؤها حتى من أقرب متجر. تشمل هذه المنتجات:
- مأكولات بحرية؛
- سمكة؛
- اللحوم الخالية من الدهن؛
- خضروات حارة
- عين الجمل؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- عسل؛
- فواكه وخضراوات.
من الجدير بالذكر أن الرجال يجب أن يستهلكوا معظم الأطعمة الموجودة في هذه القائمة بشكل يومي. يمكن أن يكون الاستثناء فقط المنتجات التي تثير رد فعل تحسسي لدى الشخص ، على سبيل المثال ، العسل.
![الخضار والأعشاب لزيادة](/images/مقالات/341/الخضار%20والأعشاب%20لزيادة.jpg)
يجب إيلاء اهتمام خاص لذكر الكحول. إذا اضطر الرجل إلى زيادة انتصابه بشكل دوري ، فمن الضروري تقليل جرعة المشروبات الكحولية القوية المستهلكة أو التوقف عن شربها تمامًا.
فوائد المنشطات الجنسية
يجب أن تستهلك المنتجات المثيرة للشهوة الجنسية بعقلانية. على سبيل المثال ، استبدل جميع الحلويات والسكر بالعسل الطبيعي. إذا قمت بإضافة 100 جرام من الجوز إليها يوميًا ، فستحصل على حلوى ممتازة تشبع الجسم بالبروتين النباتي وتعيد القوة الجنسية.
![الجوز للقوة](/images/مقالات/341/الجوز%20للقوة.jpg)
ينصح الأطباء بعدم التخلي عن الشوكولاتة. لكن الشوكولاتة الطبيعية التي تحتوي على 50٪ أو أكثر من حبوب الكاكاو لن تضر بفاعلية الذكور.
فيما يتعلق باستهلاك منتجات اللحوم ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم الطبيعية الخالية من الدهون ، والتخلي عن النقانق المدخنة والمنتجات التي تحتوي على فول الصويا والمواد الحافظة والملونات بكميات كبيرة.
من بين منشطات قوة الأسماك ، الزعماء السلمون والسمك المفلطح والماكريل. ومعهم يزيدون من الإثارة ويشكلون حيوانات منوية عالية الجودة من بلح البحر والجمبري والمحار والحبار والأعشاب البحرية. تؤثر هذه المنشطات تمامًا على عمل جميع أجهزة الجسم.
يمكن أن يساعد استخدام منتجات الألبان المخمرة مثل الحليب المخمر والقشدة الحامضة والقشدة والكفير على استيعاب العناصر النزرة الضرورية للجسم بسهولة. من الأفضل أن يؤكل البيض ، وخاصة بيض الدجاج والسمان ، نيئًا أو مسلوقًا. لذا فهم يشبعون جسم الذكر بسرعة بالفيتامينات B6 و A و E.
أعشاب لصحة الرجل
المكون الثاني من المنتجات التي يجب اتباعها لزيادة الانتصاب هو طبيعتها. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى الأعشاب: البقدونس والكرفس والكزبرة والريحان.
تحتوي هذه التوابل على فيتامينات B و E و A و PP و C الضرورية جدًا للصحة ، وكذلك معادن الحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور. فهي غنية بالألياف والكلوروفيل.
الكرفس مخزن للمواد التي يمكن أن تزيد من الفاعلية. من خلال امتلاك خصائص مدرة للبول ، تعمل هذه العشبة كعامل وقائي ضد التهاب البروستاتا والأمراض المعدية للجهاز البولي التناسلي ، كما أن هرمون الذكورة والأندروستيرون الموجود في الكرفس يزيد بشكل مباشر من الفاعلية ويحسن الانتصاب ، حيث يعمل كنوع من مادة الفرمون التي يمكن أن تجذب النساء حتى على مستوى الطاقة.
يجب عليك بالتأكيد تضمين الثوم والبصل في نظامك الغذائي اليومي ، واستخدامهما هو الأكثر فعالية. يساهم الهليون والفجل والجزر والبنجر في الأداء الصحي للأعضاء التناسلية والغدد. لن تكون أطباق البقوليات زائدة عن الحاجة في القائمة.
من خلال تناول الطعام بشكل صحيح ، والتخلي عن العادات السيئة ، واستبدال نمط الحياة غير المتحرك بالرياضة ، يكون الرجل قادرًا على استعادة القوة الجنسية المفقودة. فقط النهج المتكامل لصحتك سيساعدك على الشعور بالرضا لسنوات عديدة وأن تكون دائمًا في حالة جيدة.